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产后妈妈如何吃回美丽

发布时间:2019-09-14 08:06:09

  产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象,食用一些健美药膳,也可起到良好的恢复效果。

  红枣菊花粥红枣50克,大米90克,菊花15克,加水适量,煮到粘稠状时可食用。此方中,大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润。

  均衡营养

  产后身体恢复得如何,就要看产后的饮食是否均衡了。

  事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。

  蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。

  鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。

  蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

  要知道,饮食适量且均衡,不仅可以为健康加分,更可为身材加分。

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